이런 분께 추천해요 - 아침마다 화장실 가기 힘드신 분 - 하루 종일 배가 더부룩하거나 가스가 차는 분 - 자연스럽고 건강한 방법으로 장 기능을 회복하고 싶은 분저녁 시간 장 건강을 위한 5분 요가 자세 BEST 31. 바람 제거 자세 (Pawanmuktasana)효과: 장 속 가스 제거, 변비 해소방법:등을 대고 눕고 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 후 양팔로 감싸 안아요.숨을 들이마시고 내쉴 때 무릎을 더 당겨요.30초~1분 유지, 3회 반복2. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)효과: 복부 순환 개선, 장 자극방법:네발기기 자세에서 숨을 들이마시며 허리를 아래로(소 자세), 내쉬며 둥글게 말아요(고양이 자세)1분간 반복3. 비틀기 앉은 자세 (Ardha Matsyendrasana)효..

다이어트를 하면서 체중은 줄고 있는데, 오히려 속은 더부룩하고 변을 못 본다면?변비, 다이어터들이 자주 겪는 불편한 문제입니다. 왜 다이어트를 하면 변비가 생기는 걸까요?왜 다이어트를 하면 변비가 생기나요?1. 식사량 감소다이어트를 위해 식사량을 확 줄이면 장에 도달하는 음식물의 양이 줄어듭니다.결과적으로 대변 형성 자체가 어려워지고, 배변 반사도 줄어들게 되죠.2. 섬유질 섭취 부족단백질 위주 식단, 샐러드만 먹는 식단 등은 불용성 섬유소가 부족한 경우가 많습니다.이로 인해 장운동이 느려지고 대변이 굳어지며 변비가 생깁니다.3. 수분 섭취 부족물을 충분히 마시지 않으면 대변이 딱딱해져 배변이 어렵습니다.특히 고단백 식단은 수분 부족 시 더욱 변비를 악화시킬 수 있습니다.4. 운동량 감소식단 위주로만 다..

변비란 무엇인가요?변비는 배변이 원활하지 않거나, 3일 이상 대변을 보지 못하는 상태를 말합니다. 변이 딱딱하고 양이 적으며, 배변 시 힘이 많이 드는 것이 특징입니다. 심한 경우 복통, 복부 팽만감, 식욕부진까지 동반되기도 하죠.변비의 주요 원인 - 수분 부족 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마시지 않으면 대변이 딱딱해져 변비로 이어질 수 있습니다. - 섬유질 부족 채소, 과일, 현미, 잡곡 등의 섬유질이 부족하면 장운동이 느려져 배변 활동이 어려워집니다. - 운동 부족 앉아 있는 시간이 길고, 활동량이 적을수록 장의 연동운동이 저하됩니다. - 불규칙한 식사나 다이어트 식사량이 너무 적거나 불규칙하면 장에 대변이 만들어지지 않거나 지나치게 머물게 됩니다. ..

옷장 곰팡이와 냄새, 이제 끝! 옷장 습기제거를 위한 꿀팁과 추천 용품까지 한 번에 알려드려요. 1. 옷장 습기가 생기는 이유옷장은 밀폐된 공간이기 때문에 공기 순환이 어렵고, 특히 외부 습기가 높은 여름철이나 장마철에는 습기가 내부로 침투하여 옷에 곰팡이가 생기기 쉽습니다. 또한 잘 마르지 않은 옷을 넣거나, 옷장 벽면이 외벽과 맞닿아 있을 경우에도 습기는 쉽게 쌓입니다.2. 옷장 습기 제거 방법 TOP 5제습제 사용: 실리카겔이나 염화칼슘 성분으로 간편하게 습기 제거 가능. 1~2개월마다 교체 권장.베이킹소다 활용: 냄새 제거와 함께 습기 흡수. 컵에 담아 구석에 두는 방식.숯(활성탄) 배치: 냄새와 습기를 동시에 제거. 주기적으로 햇볕에 말려 재사용 가능.신문지 활용: 간단하지만 자주 교체 필요. ..

장마철이 시작되면 우리 집 곳곳에 곰팡이가 슬금슬금 생겨나기 시작합니다. 특히 욕실, 벽지, 옷장 등 습기가 차기 쉬운 공간은 곰팡이의 주요 번식지가 되기 쉽죠.한 번 생긴 곰팡이는 제거하기도 어렵고, 냄새와 위생 문제까지 유발합니다. 오늘은 곰팡이 걱정 없는 뽀송한 여름을 위한 구체적인 곰팡이 예방법을 소개합니다.1. 왜 여름철에 곰팡이가 잘 생길까?곰팡이는 온도 20~30도, 습도 70% 이상에서 가장 활발하게 번식합니다. 장마철은 이 조건을 완벽히 충족하죠. 여기에 통풍이 안 되는 공간이 곁들여지면 금세 곰팡이가 피어납니다.곰팡이의 피해는 단순히 보기 싫은 것 이상입니다. 알레르기, 호흡기 질환 등 건강 문제를 유발할 수 있고, 집안 냄새의 원인이 되기도 합니다.2. 공간별 곰팡이 예방 꿀팁① 욕실..

요즘 갑자기 세탁기에서 퀴퀴한 냄새가 나서 당황한 적 없으신가요?특히 통돌이 세탁기(일반 세탁기)는 평소에 청소를 잘 하지 않으면 세제 찌꺼기와 곰팡이로 인해 냄새가 나기 쉽습니다.오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 일반 세탁기 냄새 제거 방법을 소개해드릴게요.냄새나는 세탁기, 싹 없애는 법! 지금 바로 시작해볼까요?세탁기 냄새의 원인통돌이 세탁기 내부에 남은 세제 찌꺼기, 섬유유연제 잔여물, 섬유에서 떨어진 먼지, 고인 물 등이 세균과 곰팡이 번식의 원인입니다.뚜껑을 닫아놓는 경우 내부에 습기가 차서 냄새가 더 심해지기도 해요.준비물전용 세탁조 클리너 (가장 추천)베이킹소다 1컵 (선택사항)식초 2컵 (선택사항, 탈취 효과)깨끗한 천 또는 마른 수건세탁기 냄새 제거 단계별 방법1️⃣ 세탁조 클리너 사용..