하루10분운동 #간단한운동 #홈트 #운동루틴 #건강한습관 #체력증진 #근력강화 #유산소운동 #스쿼트 #푸쉬업1 하루 10분으로 할 수 있는 간단한 운동 루틴 바쁜 일상 속에서 운동을 할 시간이 부족하다고 느끼시나요? 사실, 하루에 10분만 투자해도 충분히 건강을 챙길 수 있는 운동 루틴이 있습니다. 짧은 시간 동안 할 수 있는 운동을 꾸준히 실천하면 체력과 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 10분 운동 루틴을 소개합니다. 1. 워밍업: 가벼운 스트레칭 (2분)운동을 시작하기 전에 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 혈액순환을 돕고 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추천 스트레칭 동작: • 목 스트레칭: 고개를 좌우로 천천히 기울여 목을 풀어주세요. • 어깨 돌리기: 어깨를 앞, 뒤로 크게 원을 그리며 돌려줍니다. • 허리 비틀기: 양손을 어깨 높이에 두고 상체를 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
