다이어트만 시작하면 변비가 따라온다?식사량이 줄고 활동량이 많아지는 다이어트 시기에는 장 운동이 둔해져 변비가 생기기 쉽습니다. 하지만 포기하지 마세요. 아침 5분 루틴으로 다이어트 중에도 속 시원한 하루를 만들 수 있습니다.다이어트할 때 변비가 오는 이유식이섬유 섭취 부족 (과일, 채소 줄이기)수분 섭취 부족 (커피, 물 대신 단 음료)운동 부족 또는 복압이 낮아짐체중 감량 스트레스로 인한 장 기능 저하변비 탈출 5분 루틴 (다이어터 맞춤형)공복에, 따뜻한 물 한 잔 후 실천하세요.1. 복식호흡 (1분)복부 깊은 곳까지 산소를 보내 장을 깨웁니다.코로 숨을 들이마시며 배를 내밀고, 입으로 길게 내쉬며 배를 납작하게 유지합니다.5초 들이마시고 7초 내쉬기를 반복하세요.2. 복부 마사지 (시계방향, 1분)..