더부룩한 배, 자주 생기는 가스, 만성 피로감... 이런 증상이 있다면 지금 당신의 장은 ‘과로 상태’일지도 모릅니다. 장 건강이 무너지면 다이어트는 물론 면역력과 피부에도 악영향을 미칩니다.이번 글에서는 단 3일 동안 실천할 수 있는 장 해독 디톡스 식단을 소개합니다. 속을 편안하게 하고, 가볍게 리셋할 수 있는 자연식 식단입니다.장 해독 디톡스란?특정 음식군을 제한하고, 자연식 위주의 고식이섬유/저자극 식단으로 장에 쌓인 노폐물과 독소를 자연스럽게 배출하는 방식입니다.이렇게 도움이 됩니다변비 해소, 장운동 개선배변 리듬 회복복부 팽만 완화체중 감소 효과 (물 빠짐 + 순환 개선)장 해독 3일 식단 플랜DAY 1: 장을 깨우는 날아침: 따뜻한 레몬수 + 삶은 사과 + 귀리죽 (무가당)점심: 현미밥 10..

배가 자주 더부룩하고, 변비로 화장실 앞에서 고민하고 있다면? 지금 가장 필요한 건 ‘식이섬유’입니다. 섬유질이 풍부한 자연식품을 꾸준히 섭취하면 장 건강이 좋아지고, 배변 활동도 훨씬 편안해집니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 먹을 수 있는 섬유질 풍부한 자연식품 TOP 7을 소개합니다.섬유질이란?식이섬유는 소화되지 않고 장을 통과하며, 노폐물을 흡착하고 배출을 돕는 천연 클렌저입니다. 장 내 유익균을 늘리고, 배변 리듬을 자연스럽게 만들어 줍니다. 섬유질 많은 음식 BEST 71. 고구마식이섬유와 수분이 풍부하고 장을 부드럽게 자극하는 대표 식품입니다. 특히 껍질째 먹으면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다.✔ TIP: 공복에 찐 고구마 1개, 장을 부드럽게 깨워줘요2. 브로콜리식이섬유는 물론, 항산화..