수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간을 넘어, 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하면 에너지가 충전되고 면역력이 강화되며, 집중력과 생산성이 향상되는 등 여러 가지 긍정적인 효과를 가져옵니다. 그러나 현대 사회에서는 바쁜 일정을 소화하다 보면 수면 시간이 부족해지는 경우가 많습니다. 수면 부족은 스트레스, 피로, 면역력 저하 등을 초래하고, 집중력과 생산성을 낮출 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 5가지 수면 팁을 소개합니다. 이 팁들을 실천하면 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 1. 일정한 수면 시간 지키기수면의 질을 높이기 위한 첫 번째 방법은 일정한 수면 시간을 유지하는 것입니다. 우리의 몸은 생체 시계를 따라 움직이기..