변비로 고생 중이신가요?아침마다 화장실 앞에서 시간을 보내는 일이 일상이 되었다면, 지금부터 소개하는 5분 루틴으로 장을 깨워보세요. 복부를 자극하는 간단한 스트레칭과 마사지만으로도 장운동이 활발해지고, 배변 활동이 훨씬 수월해질 수 있습니다.✅ 이 루틴이 특별한 이유단 5분, 누구나 따라할 수 있어요도구 없이 침대 위에서도 가능꾸준히 하면 변비 예방 & 장 건강 유지약에 의존하지 않는 자연스러운 배변 습관아침 5분 변비 탈출 루틴1. 복식호흡으로 장을 깨우기 (1분)등을 대고 편하게 누운 상태에서 복부에 손을 얹고 천천히 코로 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 복식호흡을 반복합니다.5초 들이마시고 7초 내쉬는 호흡을 5~6회 반복하며, 복부에 집중해 보세요.✔ 효과: 장 긴장 완화, 자율신경 안정, 복부..