잠은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 않거나, 수면의 질이 좋지 않아 피로가 쌓이는 경우가 많습니다. 오늘은 효과적인 수면 습관을 위한 5가지 팁을 소개하여, 더 좋은 수면을 취할 수 있도록 돕겠습니다. 이 팁들을 일상에 적용하면 보다 건강한 수면을 취할 수 있습니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기수면의 질을 높이기 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 시간입니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 수면의 질이 개선됩니다. 실천 방법:     • 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 가능한 한 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다.     • 잠자리에 들기 ..