배가 자주 더부룩하고, 변비로 화장실 앞에서 고민하고 있다면? 지금 가장 필요한 건 ‘식이섬유’입니다. 섬유질이 풍부한 자연식품을 꾸준히 섭취하면 장 건강이 좋아지고, 배변 활동도 훨씬 편안해집니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 먹을 수 있는 섬유질 풍부한 자연식품 TOP 7을 소개합니다.섬유질이란?식이섬유는 소화되지 않고 장을 통과하며, 노폐물을 흡착하고 배출을 돕는 천연 클렌저입니다. 장 내 유익균을 늘리고, 배변 리듬을 자연스럽게 만들어 줍니다. 섬유질 많은 음식 BEST 71. 고구마식이섬유와 수분이 풍부하고 장을 부드럽게 자극하는 대표 식품입니다. 특히 껍질째 먹으면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다.✔ TIP: 공복에 찐 고구마 1개, 장을 부드럽게 깨워줘요2. 브로콜리식이섬유는 물론, 항산화..