우리는 하루에 여러 번 식사를 하며, 그 식사가 우리의 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 실천하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 건강한 식습관은 작은 변화에서 시작할 수 있습니다. 오늘은 건강한 식습관을 위한 5가지 간단한 변화를 소개하겠습니다. 이 변화들을 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 시작할 수 있습니다. 1. 과일과 채소를 매 끼니에 추가하기과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 우리 몸에 필요한 영양소를 제공합니다. 하루에 적어도 5번은 과일과 채소를 섭취하는 것이 이상적입니다. 하지만 많은 사람들이 이를 충분히 섭취하지 않습니다. 실천 방법:     • 매 끼니마다 한 가지 이상의 과일이나 채소를 추가합니다. 예를 들어..